İngiltere’de Benenden Health tarafından desteklenen bir çalışma, katılımcıların beşte birinin uyku alışkanlıklarının genel sağlık üzerinde etkili olmadığına inandığını ortaya koydu.
Ancak uzmanlara göre, yanlış uyku pozisyonları omurga, eklem ve sinir sisteminde ciddi sorunlara yol açabilir.
Benenden Health’ten Dr. Cheryl Lythgoe, horlama veya uyku apnesi yaşayanlar için en uygun uyku pozisyonunun yan yatmak olduğunu vurguluyor. Ayrıca sindirim sorunu olanlar için sol tarafa dönük uyumanın en sağlıklı seçenek olduğunu belirtiyor.
YÜZ ÜSTÜ UYUMAK CİDDİ SAĞLIK PROBLEMLERİNE NEDEN OLABİLİR
Dr. Lythgoe, yüz üstü uyumanın omurga, boyun ve bel bölgesinde aşırı baskıya neden olarak kronik ağrılar ve solunum problemlerine yol açabileceğini uyarıyor. Cenin pozisyonunda çok sık uyumak da omurganın doğal hizasını bozarak uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Sağlık kuruluşunun baş fizyoterapisti Jordan Dehara, vücutta baskıyı azaltmak için yastık kullanımının önemine dikkat çekiyor. Bacaklar arasına koyulan bir yastıkla cenin pozisyonunda uyumak veya dizlerin altına yastık yerleştirerek sırt üstü uyumak, bel ve kalça üzerindeki yükü azaltabilir. Ayrıca, uygun yastık seçiminin boyun ve omurga sağlığı için kritik öneme sahip olduğu vurgulanıyor.
AĞRI İLE UYANANLARIN ÇOĞU ÇÖZÜM ARAMAMAKTA
Araştırmaya göre, katılımcıların %40’ı sabahları ağrı, sızı ve sertlikle uyanıyor. En sık görülen şikayetler arasında boyun tutulması (%31), kas ağrısı (%29) ve baş ağrısı (%15) yer alıyor. Ancak katılımcıların %70’i bu sorunlar için herhangi bir tedavi veya çözüm arayışına girmemiş.
Tedavi arayanların %40’ı düzenli egzersizi tercih ederken, %34’ü reçetesiz ağrı kesici ilaçlara yönelmiş. Bununla birlikte, sadece %14’ü uyku kaynaklı ağrılarla ilgili bir sağlık uzmanına başvurmuş.
