Uykusuzluk Testosteronu Düşürüyor mu?

Uykusuzluk, özellikle erkeklerde testosteron seviyelerini etkileyebilir. Gecede 5 saatten az uyuyan erkeklerde testosteron düzeyinin %10-15 arasında azaldığı gözlemlenmiştir. Ayrıca, sadece 1 hafta boyunca az uyku bile testosteron seviyesini %15’e kadar düşürebilir.

Uyku apnesi, oksijen seviyesini düşürerek testosteron üretimini baskılayabilir.
Gece geç yatma ve sabah geç kalkma gibi sirkadiyen ritim bozuklukları da LH salımını azaltarak testislerdeki testosteron üretimini yavaşlatabilir.

Testosteronun üretimi genellikle derin uyku sırasında gerçekleşir. Bu nedenle, uykusuzluk hem hormon dengesini hem de günlük enerji seviyelerini olumsuz etkileyebilir.

Takviyelerde Nelere Dikkat Etmeli?

Yan etkileri ve etkileri kişiden kişiye değişebilir.
Doğal takviyelerin hepsi güvenli olmayabilir ve dikkatle kullanılmalıdır.
Kontrolsüz kullanımı karaciğer hasarına, kan basıncı artışına veya ruh hali değişikliklerine neden olabilir.

Tribulus, Çinko, Maca Kökü ve Etkileri

Piyasada doğal testosteron artırıcı olarak satılan ürünler farklı etkilere sahiptir. Bazıları şunlardır:

Tribulus terrestris: Libido üzerinde etkili olabilir ancak testosteron düzeylerini artırmada net bir etkisi kanıtlanmamıştır.
Maca kökü: Enerji ve cinsel istek üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir ancak testosteron seviyelerini doğrudan artırdığı kanıtlanamamıştır.
Çinko: Eksikliği durumunda testosteron seviyeleri düşebilir ancak fazla çinko bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir.

Daha fazla bilgiye ulaşmak için linke tıklayabilirsiniz.